夏季養(yǎng)生的注意事項有哪些？醫(yī)生給出6個小建議供參考，夏季酷暑難忍，很多人都會感到煩躁不安、困倦，工作或?qū)W習(xí)都不能集中注意力。其實我們只要在夏季稍微低注意一些小常識，是可以很好消除煩躁、困倦等癥狀的。那么哪些小常識可以消除煩躁、困倦，達(dá)到養(yǎng)生的效果呢?

夏季養(yǎng)生的注意事項有哪些？

1、充足睡眠

夏季陽氣旺盛，總感覺心煩意亂。充足的睡眠有助于心神寧靜。因此，在夏季應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)自然規(guī)律變化，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行午睡來緩解夏困。午睡的時間一般是在午飯后15-30分鐘，盡量臥躺，不要趴著，不然可能會對脊椎產(chǎn)生不良影響。

2、補充鹽分和維生素

高溫季節(jié)，出汗較多，身體里面的鹽分和其他物質(zhì)也會隨著汗液大量流失，所以這個時候我們就需要補充鹽分和維生素。早上可以在溫水里面適當(dāng)?shù)丶尤胍恍┦雏}空腹飲用，這樣不僅可以補充身體所缺失的鹽分，而且還可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助體內(nèi)的宿便排出來。維生素一般都是在蔬菜和水果中，所以夏季蔬菜和水果也是必不可少的。

3、不要吃過冷的食物

夏季大多數(shù)人都喜歡喝冷飲，吃冰淇淋，雖然這可以暫時降溫，但是長期這樣做，對身體是很不好的。過度食用會導(dǎo)致胃腸道溫度下降，然后引起不規(guī)則的收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。

4、注意飲食衛(wèi)生

夏季氣溫高，很多食物都比較容易滋生細(xì)菌變質(zhì)，所以我們盡量要吃新鮮的食物，最好是現(xiàn)吃現(xiàn)做，不要吃隔夜的食物。

5、多補水

夏季出汗多，水分也容易喪失。這個時候我們就需要大量的水來彌補身體所喪失的水。但是補水也是要講究科學(xué)的，不能一下子就喝大量的水，適當(dāng)?shù)匦】陲嬘镁托小?/p>

6、適當(dāng)運動

在夏季，即使天氣很熱也要適當(dāng)?shù)剡\動的，運動的時間建議選在早上，早上比較涼爽，空氣新鮮。不過運動的時候，只做一些比較輕的運動即可，切勿做大量劇烈的運動，劇烈的運動會激活身體能量，導(dǎo)致身體內(nèi)部的溫度增加，在夏季是不適宜的。

此外，我們在夏季也要保持良好的情緒，更應(yīng)該學(xué)會平衡自己的心境，避免情緒過度激動。