秋季是天氣逐漸轉涼的季節，氣溫下降，空氣干燥，容易出現一些健康問題。中醫推崇“治未病”，在秋季進行養生調理，可以達到預防疾病、增強體質的效果。下面介紹一些中醫推薦的秋季養生方法和常用中藥調理，幫助身體調理，健康過秋。

一、食療調理

中醫認為，秋季應該少食辛辣、生冷、油膩等刺激性食品，多食用滋陰潤燥、補肺益氣的食品，如芝麻、梨、百合、蓮子、銀耳、山藥、核桃等。同時，適當增加蛋白質的攝入，如魚、肉、奶、豆制品等，以滿足身體的營養需求。此外，中醫還推薦多喝熱水和清淡的湯水，以保持身體的水分平衡和消化系統的正常運作。

二、氣功調理

氣功是中醫養生的重要組成部分，通過調節呼吸、運動和心理等方面，以改善身體的氣血循環、增強免疫力、調節內分泌等。秋季氣功調理以“收斂”為主要原則，通過練習閉目靜坐、腹式呼吸、太極拳等動作，達到調整身體陰陽平衡、增強體質的效果。

三、中藥調理

中藥調理是中醫養生的重要方式之一，通過使用中藥進行藥膳調理、藥浴、熏蒸、外敷等多種形式，以達到預防和治療疾病的效果。秋季中藥調理以滋陰潤燥、補肺益氣為主要原則，常用的中藥包括人參、黃芪、枸杞子、白術、阿膠、熟地黃等。

四、按摩推拿

按摩推拿是中醫養生的傳統技術之一，通過刺激人體的經絡和穴位，以調節氣血流通、改善身體功能、緩解疲勞和改善免疫力。

除了上述提到的中草藥和中藥調理，以下是一些秋季養生中醫推薦，可以幫助身體調理和保健：

1. 飲食調理

中醫講究“藥食同源”，認為食物也可以起到調理身體的作用。在秋季，可以多食用一些滋陰潤燥、益氣健脾的食物，如銀耳、枸杞、山藥、紅棗等，有助于調節人體的陰陽平衡。

此外，中醫還強調“五谷為養”，建議在秋季增加谷類食物的攝入，如大米、小米、糯米、燕麥等，以保證身體對營養的需求。

2. 水療

中醫認為，水可以清潔身體，促進血液循環，同時還能夠舒緩身體疲勞和壓力。在秋季，可以適當進行一些水療，如泡腳、洗臉、擦浴等，有助于保持身體的清潔和健康。

3. 推拿按摩

中醫講究“按摩養生”，認為通過按摩可以促進經絡的暢通，調節氣血，增強身體的免疫力。在秋季，可以適當進行一些推拿按摩，如捏腰、推肩、搓手等，有助于緩解身體疲勞和僵硬。

4. 精神調養

中醫認為，身體和精神是相互關聯的，只有身心健康才能達到最佳狀態。在秋季，可以通過一些精神調養的方法，如瑜伽、冥想、音樂、閱讀等，來緩解身體的緊張和壓力，保持身心健康。

總之，秋季養生中醫推薦非常重要，可以通過多種方式來保健身體，調節氣血，增強免疫力。同時，也需要注意飲食、生活習慣等方面的調理，才能真正做到身體倍兒棒。