緩解哮喘的呼吸鍛煉

哮喘是老年人常見病，不易根治，但常進行呼吸鍛煉，卻有助于改善呼吸系統功能，緩解病情。我母親進行/吹瓶子/和/吹口哨/兩種鍛煉幾年來，哮喘犯得少了，去年冬天一直沒間斷戶外活動，但也沒再打點滴。

/吹瓶子/ 哮喘患者氣體交換發生障礙，需要開放更多的肺泡以補充其損失，而醫學家們發現，吹笛子的深呼氣、吸氣動作可以使肺泡開放的數目增多。因此哮喘患者可模仿這種動作，用一個500毫升左右的瓶子，裝300毫升左右的水，放置吸管一根，使用腹式呼吸的方法吹瓶中的水，通過水的阻力加強腹肌的力量，增加肺的通氣量。另外，做吹氣球等類似吹笛的動作，也可起到相同作用。

/吹口哨/ 一手放在胸部，一手放在腹部。吸氣時用鼻，盡力將腹部挺出;呼氣時，將口唇縮攏成吹口哨狀，持續緩慢呼氣，同時收縮腹部。呼氣要深長，直至把氣呼盡，吸氣要有氣入小腹的感覺，即所謂/氣沉丹田/。呼與吸的時間之比為2∶3，呼吸次數一般以每分鐘16次左右為宜。如此每次20分鐘，每天2次。

小編就經常提到,文章人類進步的階梯。好的文章一定要與人分享.