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紅斑狼瘡患者的自我調(diào)適　　狼瘡病人長期臥床身體虛弱，應(yīng)注意勞逸適度，一是在急性期病情較重者應(yīng)絕對臥床，保證充分休息，必須防止疲勞，減少消耗，限制來訪探視，以免病情加重或反復(fù)。二是在狼瘡緩解期或病情較輕者要進(jìn)行適量活動，以防"久臥傷氣""久坐傷肉"，盡可能做到生活自理，室內(nèi)或室外散步，鼓勵和指導(dǎo)病人進(jìn)行醫(yī)療鍛煉，根據(jù)患者病情的體質(zhì)情況，有針對性的選擇床操、體操、太極拳、五禽戲、八段錦、保健按摩，也可以進(jìn)行文娛活動，聽音樂、下棋等，但要適度適量，使病人筋骨舒展，氣血流通，精神愉快。　　人體需要正常的睡眠，良好的睡眠習(xí)慣，對于系統(tǒng)性紅斑狼瘡的防治有著重要的作用。睡眠和覺醒是人體在生命活動中相互轉(zhuǎn)化的二個重要生理過程，睡眠可以使大腦皮層的抑制和興奮過程得到調(diào)整，大腦皮層細(xì)胞得到完全休息，整個機(jī)體的各種功能都能完全處于休息恢復(fù)和重新積累能量的狀態(tài)，提高機(jī)體對疾病的抵抗能力，使人們清醒時能夠精力旺盛地從事各種活動，因此說，睡眠也是防病治病的有效手段。過度疲勞、睡眠減少會使機(jī)體生理心理功能紊亂，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，抵抗力下降，狼瘡早期，病情波動或加重，往往表現(xiàn)出睡眠障礙，因此要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，遵守作息時間，消除失眠誘因，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡覺前用熱水洗腳、洗臉、刷牙可使精神放松，身體舒適，有助于入睡。睡眠的姿勢將對睡眠質(zhì)量起著重要作用，兒童應(yīng)采取仰臥位有利于血液循環(huán)，成人應(yīng)取右側(cè)臥位，可促使食物由胃入腸，避免對心臟的壓迫，而肝臟也可處于自然的生理位置。睡眠時不要將四肢緊縮在一起，容易產(chǎn)生緊張感，不要將手放胸部，壓迫心臟，呼吸不暢，容易產(chǎn)生胸悶和壓迫的感覺，不要用被子蒙頭，以免發(fā)生缺氧，產(chǎn)生憋氣癥狀。

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