夏季情緒劇變易引發(fā)冠心病

夏季悶熱的天氣很容易讓人心情不好。情緒劇變可誘發(fā)急性冠脈事件;高溫下心情長時(shí)間煩悶，容易緊張、產(chǎn)生抑郁，隨著癥狀的加重，其引發(fā)的猝死、心梗、中風(fēng)等心血管事件的概率也會(huì)逐漸上升。

專家建議，在夏季的悶熱天氣下要保持良好的心態(tài)，同時(shí)要建立健康的生活行為。如生活節(jié)奏要有規(guī)律，消除疲勞。除了飲食起居以外，不論多忙，一定要給自己留出一些時(shí)間，學(xué)會(huì)交替使用人體的各部分，培養(yǎng)一項(xiàng)業(yè)余愛好，周末娛樂半天。更重要的是少熬夜，減少夜生活，健康的體魄來自好的睡眠。

夏季營養(yǎng)要注意全面均衡。要控制總熱量的攝入，少吃動(dòng)物脂肪和甜食，多吃魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，減少鈉鹽的攝入量。

三是要有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適量運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防和消除疲勞。體育鍛煉貴在堅(jiān)持，重在適度。

四要養(yǎng)成健康的習(xí)慣。除了勤洗手、勤換衣、不隨地吐痰這些一般衛(wèi)生習(xí)慣外，還要自覺養(yǎng)成不吸煙、不飲或少飲酒、多喝茶等好習(xí)慣。茶是世界公認(rèn)的健康飲料，但要注意一點(diǎn)是，飯后半小時(shí)內(nèi)少喝茶，否則會(huì)影響鐵和鈣等營養(yǎng)元素的吸收。

五是要講究心理衛(wèi)生。歡笑使人少，煩惱催人老。面對(duì)生活工作中的種種壓力，要學(xué)會(huì)做好自我的心理調(diào)整。這對(duì)于由此引發(fā)的疾病的防病和治療都有很好的輔助效果。

六是要時(shí)刻關(guān)注自己的生活狀態(tài)，去除疾病的隱患。

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