哮喘患者的運動性鍛煉

為了增進心肺功能貯備，增強體質，宜在發作緩解期進行適當的耐力性運動練習，以改善有氧代謝能力。耐力運動的原則是作適當強度的運動，并持續一定的時間，具體方法視體力情況而定。體力較差時作散步、太極拳等低強度的運動練習;體力較好時練習較快的步行、慢跑、緩慢的登樓、游泳等。運動強度應控制在運動時的最高心率170減年齡數字的水平。主觀感覺以稍有氣急，尚能言談為宜。

有條件時作分級負荷運動試驗測定最高心率，以最高心率的70%為運動心率，以后逐步提高到85%～90%。運動有時會誘發哮喘發作，引起/運動性的氣喘/。因此應控制運動的強度以不引起哮喘發作為度，同時做充分的準備運動，逐步提高運動強度，可進行間歇性運動，例如跑10秒鐘休息30秒鐘，或跑20秒鐘休息60秒鐘，比持續運動可以完成較大強度的運動而不易誘發支氣管痙攣。

運動時吸入冷而干燥的空氣可加重支氣管痙攣，吸入溫暖潮濕的空氣可減輕支氣管痙攣。因此，游泳特別是溫水游泳對哮喘患者特別適宜。系統的耐力運動可逐步提高機體對運動的耐受閾，提高機體活動能力，對哮喘的治療有很大意義。每次耐力運動練習應先作充分的準備活動。作步行或體操至全身熱起來或微微出汗，然后作慢跑、登樓式游泳等練習，結束時應作放松運動，使心率逐步恢復。每次鍛煉持續30～45分鐘，體弱者可自15分鐘開始，逐漸延長。運動強度開始時宜較低，以后酌情提高。易發生運動性哮喘者宜用間歇運動法，并于運動前適當用藥最好。