青少年注意防范頸椎病

目前青少年中的頸椎病發(fā)病率越來(lái)越高，臨床上發(fā)現(xiàn)主要是在5-17歲之間。發(fā)病的原因主要是坐姿不對(duì)，采光不正確，喜歡躺著看書、看電視，低頭學(xué)習(xí)和沉迷網(wǎng)吧等。學(xué)習(xí)期間的青少年，大部分時(shí)間是在桌椅之間度過(guò)的，坐位姿勢(shì)正確與否，是關(guān)系到生長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)效率的大問(wèn)題。長(zhǎng)期采用單一姿勢(shì)看書、寫字，或長(zhǎng)時(shí)間偏向一側(cè)凝視等不良姿勢(shì)，都會(huì)加速頸椎蛻變。

有關(guān)調(diào)查顯示，我國(guó)青少年的頸椎發(fā)病率已從1997年年底的8.9%，上升到1999年年底的12%，而且其中的87%伴有腦血管痙攣。發(fā)病年齡一般在小學(xué)升初中和初中升高中的關(guān)鍵時(shí)刻。一些貧困地區(qū)的矮桌子與高凳子的害處更大，尤其是農(nóng)村用的炕桌，對(duì)青少年的體位最為不利。如果過(guò)度低頭，長(zhǎng)期下去，很容易造成頸椎勞損。

青少年要加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的坐姿，寫字時(shí)頭部不過(guò)分前傾，脊柱要正直，不歪頭，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩(wěn)而又不易產(chǎn)生疲勞的體位。低頭學(xué)習(xí)20分鐘，需抬頭仰視2-3分鐘;低頭學(xué)習(xí)30-40分鐘，需要起來(lái)走一走，做些左顧右盼的動(dòng)作，頭部要適當(dāng)前俯后仰，達(dá)到調(diào)整頸部肌肉與韌帶舒縮功能、增加頸部肌肉彈力的目的。