頸椎病的預防

(一)閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

(二)保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

(三)加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

(四)避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

(五)注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

(六)及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

(七)勞動或走路時要防止閃、挫傷。

(八)長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

(九)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

(十)中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

通過閱讀頸椎病的預防，我們對頸椎病,預防這些方面有了更多的了解,小編也很認真的希望此文對您有用.