電腦一族預(yù)防頸椎病-坐好每一分

很多電腦白領(lǐng)在辦公室坐著時習(xí)慣于駝著背、哈著腰，加上長時間低頭伏案，使頸椎處于長時間的向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài)，違背了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線。正確的坐姿實(shí)際上是正確站姿與走姿的延伸，應(yīng)盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)。腰部挺直，雙肩依然后展，工作間隙應(yīng)經(jīng)常隨呼吸做自自然然的提肩動作，每隔5-10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài)，并盡量避免頭頸部過度前傾或后仰;描圖、繪圖等專業(yè)設(shè)計(jì)人員可調(diào)整工作臺傾斜10-30度，以減輕端坐疲勞。臀部要充分接觸椅面，可經(jīng)常用椅背頂住后腰稍作休息。還要特別提醒有頭部偏左或偏右寫作習(xí)慣的白領(lǐng)應(yīng)注意糾"偏"，如一時改不過來，可每小時緩緩轉(zhuǎn)動頭部片刻以消除"偏頸"狀態(tài)導(dǎo)致的肌肉疲勞。