冠心病患者康復(fù)鍛煉注意事項(xiàng)

每次鍛煉必須要有三個(gè)階段，即準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)又稱(chēng)為熱身，活動(dòng)強(qiáng)度比較小，其目的是充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶，也使心血管系統(tǒng)得到準(zhǔn)備。訓(xùn)練活動(dòng)又分持續(xù)訓(xùn)練和間斷訓(xùn)練，后者更適合冠心病患者。結(jié)束活動(dòng)又稱(chēng)為整理。目的在于使高度活躍的心血管系統(tǒng)逐步恢復(fù)到安靜狀態(tài)，一般采用小強(qiáng)度放松性運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)不充分是造成鍛煉意外最常見(jiàn)的原因。除此以外還應(yīng)該注意：

①要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既能達(dá)到訓(xùn)練效果，又容易堅(jiān)持。要避免競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。

②只在感覺(jué)良好時(shí)運(yùn)動(dòng)。感冒或發(fā)熱后要在癥狀和體征消失兩天以上才能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

③注意周?chē)h(huán)境因素對(duì)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的影響，寒冷和炎熱氣候要相對(duì)降低運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;穿戴寬松、舒適、透氣的衣服和鞋襪;上坡時(shí)要減慢速度;飯后不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

④患者要根據(jù)個(gè)人能力，定期檢查和修正運(yùn)動(dòng)處方，避免過(guò)度訓(xùn)練。藥物治療改變時(shí)，要調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。參加訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行身體檢查。

⑤警惕癥狀。運(yùn)動(dòng)時(shí)如發(fā)現(xiàn)下列癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)：上身不適(包括胸、臂、頸或下頜，表現(xiàn)為酸痛、燒灼感、緊縮感或脹痛)、無(wú)力、氣短、骨關(guān)節(jié)不適(關(guān)節(jié)痛或背痛)。

⑥訓(xùn)練必須持之以恒。

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