預(yù)防頸椎病的方法--按摩

頸椎病是一種常見(jiàn)病，多發(fā)生在那些長(zhǎng)期從事伏案工作者的身上。也有的是因?yàn)槭艿酵鈧蛩邥r(shí)枕頭過(guò)高、過(guò)低等不良生活習(xí)慣造成的。它的主要癥狀：患者的頭、頸、肩胛、上肢等部位經(jīng)常感到麻木、疼痛，甚至出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其他疾病，給患者工作、學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)諸多困難和痛苦。其發(fā)病原因主要由于頸部神經(jīng)根受到壓迫或刺激(中醫(yī)稱(chēng)為頸部勞損)，致使頸部肌群和韌帶等組織失去正常的活動(dòng)功能，因而出現(xiàn)上述癥狀。為此，用手足健康法，按摩手足部有關(guān)反射區(qū)，可以使它逐漸恢復(fù)正常功能，達(dá)到痊愈。

一、頸椎反射區(qū)的位置。手部：位于雙手拇指肉球近掌心端側(cè)處;足部：位于雙腳拇趾肉球內(nèi)側(cè)盡頭處。

二、按摩方法：

1、手法：食指與拇指拱成鉗狀，夾住頸椎反射區(qū)位置，向前拉伸，然后向左、向右旋轉(zhuǎn)，再向前拉伸。連續(xù)做完上述動(dòng)作算一遍。

2、力度：中等。

3、次數(shù)：用于預(yù)防，每天早晚各數(shù)一次，每一次8--10遍;用于治療，每天可做多次。

為了增加療效，每按摩一遍，最好做一遍頸椎操。方法是：坐(立)直后，首先向前低頭，并逐漸加大低頭度數(shù)，直到低不下去時(shí)，再用力向下猛低一次;其次后仰頭，并逐漸加大后仰度數(shù)，直到仰不下去時(shí)，再用力向后猛仰一次;最后分別向左、向右方向歪頭，并逐漸加大歪頭度數(shù)，直到歪不下去時(shí)，再用力向左(右)猛歪一次。

把手足按摩和頸椎操交叉進(jìn)行的好處，可以起到相互配合，促進(jìn)療效的作用。如果嫌這樣做麻煩，也可把兩者分開(kāi)做，即集中按摩，后再做頸椎操。但兩者每次的遍數(shù)應(yīng)相同。

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