運用呼吸操防治慢性支氣管炎(一)

慢支患者,尤其是老年慢支患者,在發(fā)作間期可根據(jù)個人體質(zhì)情況,進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì), 提高機(jī)體的免疫功能。下面介紹一套簡單的呼吸操,供參考。

第一節(jié):呼吸運動

預(yù)備姿勢:立正。

(1)深吸氣,同時兩臂慢慢伸開,抬起,與軀干成鈍角。

(2)呼氣,兩臂放下。

注意事項:深呼吸速度要慢

第二節(jié):擴(kuò)胸運動

預(yù)備姿勢:立正

(1)兩臂抬起,肘部半屈,雙手握拳,手心向下。挺胸,同時兩臂用力向后拉,恢復(fù)原來姿勢。

(2)再做一次。

(3)兩臂伸舉,同時挺胸。

(4)兩臂放下。

注意事項:胸部要用力挺起。

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