如何自我預防腰椎病?

人們在開車、看電視、玩電腦游戲或打麻將時，頭頸長時間保持一種姿勢，容易導致頸、肩、背、腰等軟組織的慢性損傷，也就是人們常說的勞損。這種損傷后的結疤、痙攣、粘連、堵塞，在氣候變化等外因的作用下，很容易引發頸、腰椎病。其中頸椎病主要表現為頸肩部疼痛。如果是下段頸椎病變，疼痛可向前臂放射，并引起頭昏頭痛、惡心嘔吐、耳鳴、視物模糊等癥狀。部分病人出現四肢麻木、行動笨拙，常在頭頸轉動時突然頭昏甚至摔倒。腰椎間盤突出更是臨床上的常見病和多發病，其主要癥狀是腰痛，并伴有一側的坐骨神經痛，當腹壓升高，如咳嗽、噴嚏、排便時，均可使疼痛加劇。很多人上了麻將桌，一坐少則幾小時，多則夜以繼日，連續作戰。由于頸部經常持續地向前彎曲，形成頸椎病，后患無窮。而久坐不動，腰骶部負擔重，臀部肌肉和神經受到擠壓，容易引起腰背酸痛。

醫生指出，不要長時間看電視、玩電腦或長時間低頭工作，如果工作確實很忙，也應該在工作一段時間后抬起頭適當活動頸部，使頸部肌肉放松或者自我輕輕按摩頸部，促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣和疼痛。專家強調，頸、腰椎間盤突出癥對血管、神經、脊髓等組織的壓迫，輕則影響生活質量，重則喪失勞動能力，嚴重地威脅著人們的身心健康，給人們的生活、工作帶來了極大影響和負擔。發病年齡明顯向兩極分化：越來越年輕或越來越老，還夾雜著許多并發癥。因此，發現自己頸部、腰部疼痛難忍或其他不適，要及早就醫，以免延誤了病情。