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哪些活動(dòng)對(duì)腦部健康有益?

對(duì)腦部健康的游戲有很多，如運(yùn)動(dòng)、電腦游戲、打乒乓球、打橋牌、玩拼圖、學(xué)外語(yǔ)、跳探戈、拉手風(fēng)琴、種植盆栽、制造遙控飛機(jī)等，以上這些都有助保持頭腦靈活。鉆研微積分也未嘗不可，只要感興趣，又兼具挑戰(zhàn)性就可以。

大腦的神經(jīng)細(xì)胞又稱為神經(jīng)元，隨著年齡增長(zhǎng)，連接神經(jīng)元的樹狀突觸會(huì)逐漸消失，突觸少了，腦功能就會(huì)減弱。腦研究發(fā)現(xiàn)，有證據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)可以阻止腦力走下坡，甚至能增強(qiáng)記憶力。國(guó)外有專家經(jīng)過(guò)多年的研究發(fā)現(xiàn)：第一，身體健康，思考也較敏銳;第二，身材走樣之后成功減重，腦筋也會(huì)變得靈活。可見，健身無(wú)疑可使人更聰敏，而且對(duì)所有年紀(jì)的人都有效。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可預(yù)防心臟病、肥胖癥、糖尿病以及其他傷害腦部的老年疾病。

幽默可刺激大腦，釋出更多帶來(lái)愉快感的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)多巴胺。開懷大笑，就如吃巧克力或者享受魚水之歡一樣，能保持心情舒暢。幽默感是否能令頭腦更靈活，目前科學(xué)界尚無(wú)定論，不過(guò)，初步研究結(jié)果顯示，兩者的確有關(guān)聯(lián)。

壓力會(huì)干擾學(xué)習(xí)與記憶之類的認(rèn)知過(guò)程，限制人類的生活品質(zhì)。大腦的海馬區(qū)是主管記憶的部位，但在長(zhǎng)期壓力下，可能會(huì)嚴(yán)重衰弱。所以要保持心平氣和。

除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)飲食得宜，避免罹患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高膽固醇等疾病。應(yīng)多吃富含抗氧化物分子的食物，因?yàn)榭寡趸锬苤泻推茐纳窠?jīng)元的自由基，有抗癌功效。許多顏色鮮艷的果蔬以及某些豆類、全谷類、堅(jiān)果和香料等都富含抗氧化物。

此外，營(yíng)養(yǎng)均衡更為重要。注意，如果吃得太多，身體過(guò)重，也會(huì)對(duì)腦袋造成負(fù)擔(dān)，令人反應(yīng)遲鈍。

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