電腦一族預防頸椎病-練好每一次　　專門抽時間到體育場館鍛煉，恐怕是許多白領人士的計劃，但由于工作、學習等等原因總也實現不了。這里介紹幾種簡易的運動方法僅供參考：每晚洗浴前做俯臥撐30次(女性可跪在地上雙手撐地或撐床，做時胸腹盡量貼地)，啞鈴運動30次，或雙手向上向后跳躍(可在地毯上進行)100次。這種細水長流的主動鍛煉只要堅持下去就會事半功倍，另外還要注意合理營養、降脂、補鈣等等。頸椎病預防可是個綜合工程。

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