脂肪肝患者減肥應選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態運動，即有氧運動，如慢跑、中快速步行(115～125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等。這些運動可使交感神經興奮，血漿胰島素減少而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，可抑制甘油三酯的合成，并促進體內脂肪分解。一些以無氧代謝為特征的靜力運動項目以及局部鍛煉，如舉重、短跑、籃球、足球、單杠、雙杠、柔道等，雖然也增加機體能量的消耗但卻使糖酵解增加，肌糖原消耗和乳酸生成增多，結果血糖降解增加，游離脂肪酸的消耗受阻導致食欲亢進。因此，減肥效果遠不如有氧運動好?！　【C上所述，脂肪肝患者的運動項目應以低到中等強度、需時較長的有氧運動為主。以有氧代謝為特征的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果最好?；颊呖筛鶕约旱膼酆?、原有運動基礎、肥胖程度、體質、居住環境以及年齡和健康狀態等因素，選擇不同類型的有氧運動項目。運動的種類盡可能不需要特別的技術和器械，最好無論在什么地方、什么時間以及什么氣候情況下都能實施，運動強度不宜過大，以適度為宜。

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