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大腦的保健

一、不可荒蕪了它

大腦經(jīng)常不用，人便會(huì)變得無知與愚蠢，過去已有的能力也會(huì)減退或消失。所以，為鍛煉腦力，應(yīng)常讀書、常看報(bào)、常討論問題、常涉獵琴棋書畫、常參加集體活動(dòng)。腦力也是需要經(jīng)過鍛煉才能逐漸建立與增強(qiáng)的。

二、不可勞累了它

人腦有自我保護(hù)機(jī)制，當(dāng)用腦過度時(shí)，便由興奮自動(dòng)轉(zhuǎn)入抑制，使人感到頭昏腦漲或注意力難以集中，或記憶力迅速減退。此時(shí)便是警告你，立即休息睡眠。拼命睜著惺忪的睡眼吸煙、喝濃茶強(qiáng)迫自己工作，實(shí)在不可取。

三、不可孤獨(dú)了它

孤獨(dú)而單調(diào)的一種活動(dòng)或工作因其乏味的反復(fù)刺激而易致腦細(xì)胞疲勞，而多種形式的活動(dòng)穿插進(jìn)行則有利于腦細(xì)胞疲勞的恢復(fù)。因人腦的140億個(gè)腦細(xì)胞中平時(shí)僅有約10%的細(xì)胞參與活動(dòng)，所以，科學(xué)地安排多種不同的活動(dòng)交叉進(jìn)行是充分調(diào)動(dòng)腦潛力、發(fā)揮腦彈性的高明之舉。

四、不可餓著了它

腦細(xì)胞耗費(fèi)人體所需氧氣的30%以上，腦細(xì)胞絕不可以缺乏氧氣與養(yǎng)料。因此，平時(shí)便應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其對(duì)腦細(xì)胞發(fā)育有重要作用的雞、鴨、魚、肉、蛋及蔬菜與水果等。為了腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，也應(yīng)該經(jīng)常到空氣清新的地方遛遛、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。另外，酒后或飽餐之后因大量血液流經(jīng)腸道全力以赴去消化食物，易使腦部缺血而頭昏，此時(shí)的腦細(xì)胞正處于相對(duì)饑餓狀態(tài)，也以不用為上策。

五、不可擾亂了它

生理學(xué)家巴甫洛夫說過：/在人類機(jī)體活動(dòng)中，沒有任何東西比節(jié)奏更有力量。/腦細(xì)胞經(jīng)定型已建立起來的活動(dòng)規(guī)律的主線一般是不破壞為好，即在無特殊干擾時(shí)應(yīng)定時(shí)起床、散步、用餐、工作、娛樂及休息，最好養(yǎng)成持久保證每日必排泄一次大便及每日必午睡半小時(shí)到一小時(shí)的良好習(xí)慣。

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